Lentemix Quinoa Salade met Citroen-Kruidendressing
Korte introductie
Een levendige en voedzame salade, perfect voor de lente of een lichte maaltijd het hele jaar door. Deze Lentemix Quinoa Salade combineert de aardse smaak van quinoa met knapperige, verse groenten en een verkwikkende citroen-kruidendressing.
Ingrediënten
200 g quinoa
400 ml groentebouillon
100 g rucola
100 g spinazie
1 komkommer, in kleine blokjes
1 rode paprika, in kleine blokjes
100 g kerstomaatjes, gehalveerd
50 g walnoten, grof gehakt
Verse peterselie, fijngehakt
Verse munt, fijngehakt
Voor de dressing:
4 el olijfolie
2 el vers citroensap
1 tl honing (optioneel, voor niet-vegan)
1 tl Dijon mosterd
Zout en zwarte peper naar smaak
Richtprijs voor één portie: €4.50
Bereidingswijze
Spoel de quinoa grondig af onder koud water. Breng de groentebouillon aan de kook in een pan. Voeg de quinoa toe, breng opnieuw aan de kook, dek af en laat 15 minuten sudderen op laag vuur, of totdat het vocht volledig is opgenomen en de quinoa gaar is. Haal van het vuur en laat afgedekt nog 5 minuten staan. Roer de quinoa los met een vork en laat volledig afkoelen.
Combineer voor de dressing alle ingrediënten (olijfolie, citroensap, honing/agavesiroop, Dijon mosterd, zout, peper) in een kleine kom en klop goed door elkaar totdat het een homogene emulsie vormt.
Meng in een grote saladekom de afgekoelde quinoa met de rucola, spinazie, komkommerblokjes, rode paprika, gehalveerde kerstomaatjes, gehakte walnoten, peterselie en munt.
Giet de dressing over de salade en meng alles voorzichtig totdat alle ingrediënten gelijkmatig bedekt zijn.
Serveer de lentemix quinoa salade direct als lichte maaltijd of als smakelijk bijgerecht.
Budgettips
Budgettip: Koop quinoa, noten en olijfolie in bulk voor lagere kosten.
Budgettip: Gebruik seizoensgebonden groenten die op dat moment voordelig zijn.
Budgettip: Vervang walnoten door goedkopere zaden zoals zonnebloempitten.
Vervangingen
Vervanging: Gebruik basilicum of dille in plaats van munt of peterselie.
Vervanging: Vervang komkommer door courgette of selderij.
Vervanging: Voeg kikkererwten toe voor meer eiwit en textuur.
Vegetarische opties
Vegetarisch: Honing kan gebruikt worden in de dressing.
Vegetarisch: Voeg verkruimelde feta of geitenkaas toe voor een romige toets.
Vegan opties
Vegan: Vervang honing in de dressing door agavesiroop of esdoornsiroop.
Vegan: Zorg ervoor dat de groentebouillon veganistisch is.
Vegan: Voeg geroosterde pompoenpitten toe voor meer crunch en voedingswaarde.