← Terug naar overzicht

Mediterrane Geroosterde Groenten & Kikkererwten Bowl

Mediterrane Geroosterde Groenten & Kikkererwten Bowl

Korte introductie

Ontdek de smaken van de Middellandse Zee met deze levendige bowl vol geroosterde groenten en hartige kikkererwten. Een voedzame en bevredigende maaltijd, zowel warm als koud heerlijk, perfect voor een snelle lunch of een licht diner.

Ingrediënten

  • Kostprijs per persoon: €4,50
  • 1 blik (400g) kikkererwten, afgespoeld en uitgelekt
  • 1 rode paprika, in blokjes
  • 1 courgette, in halve maantjes
  • 1 rode ui, in partjes
  • 100g cherrytomaten, gehalveerd
  • 2 el olijfolie
  • 1 tl gedroogde oregano
  • 1/2 tl komijnpoeder
  • Zout en zwarte peper naar smaak
  • Verse peterselie, gehakt (voor garnering)
  • Voor de dressing:
  • 3 el olijfolie
  • 1 el citroensap
  • 1 tl honing of ahornsiroop (voor vegan)
  • 1 teentje knoflook, fijngehakt
  • Zout en peper naar smaak

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 200°C. Bekleed een bakplaat met bakpapier.
  2. Meng in een grote kom de uitgelekte kikkererwten, rode paprika, courgette, rode ui en cherrytomaten. Voeg 2 el olijfolie, oregano, komijn, zout en peper toe. Verdeel gelijkmatig over de bakplaat.
  3. Rooster 20-25 minuten in de voorverwarmde oven, of totdat de groenten zacht zijn en lichtbruin kleuren. Schep halverwege om.
  4. Meng ondertussen de ingrediënten voor de dressing in een kleine kom: olijfolie, citroensap, honing (of ahornsiroop), fijngehakte knoflook, zout en peper.
  5. Haal de geroosterde groenten en kikkererwten uit de oven. Doe ze in een grote serveerkom.
  6. Giet de dressing over de warme groenten en kikkererwten en schep om. Garneer met verse peterselie voor het serveren.

Budgettips

Vervangingen

Vegetarische opties

Vegan opties