Deze mediterrane linzensalade met geroosterde groenten is een heerlijk, gezond en vullend gerecht. Perfect als lichte maaltijd of als smaakvol bijgerecht.
Ingrediënten
200g groene linzen, gespoeld
700ml groentebouillon
1 rode paprika, in blokjes
1 courgette, in blokjes
1 rode ui, grof gesneden
2 tenen knoflook, fijngehakt
2 el olijfolie
Zout en zwarte peper naar smaak
100g fetakaas, verkruimeld (of vegan feta)
Handvol verse peterselie, gehakt
Handvol verse munt, gehakt
**Dressing:**
3 el extra vierge olijfolie
2 el citroensap
1 tl Dijon mosterd
1/2 tl gedroogde oregano
Bereidingswijze
Verwarm de oven voor op 200°C.
Meng de paprika, courgette en rode ui met 1 el olijfolie, zout en peper op een bakplaat. Rooster 20-25 minuten, of tot ze gaar en licht gekarameliseerd zijn.
Combineer ondertussen de linzen en groentebouillon in een pan. Breng aan de kook, verlaag dan het vuur en laat 20-25 minuten sudderen, of tot de linzen gaar maar nog stevig zijn. Giet overtollig vocht af.
Klop in een grote kom de ingrediënten voor de dressing door elkaar: 3 el olijfolie, citroensap, Dijon mosterd en oregano.
Voeg de gekookte linzen, geroosterde groenten, fijngehakte knoflook, gehakte peterselie en gehakte munt toe aan de kom met de dressing. Schep voorzichtig om.
Verkruimel de fetakaas over de salade voor het serveren. Serveer warm of op kamertemperatuur.
Budgettips
Koop linzen in bulk, ze zijn zeer betaalbaar.
Gebruik seizoensgroenten om kosten te besparen.
Maak je eigen groentebouillon van restjes.
Vervangingen
Vervang groene linzen door bruine of puy linzen.
Elke combinatie van stevige groenten (broccoli, wortels, aubergine) kan worden geroosterd.
Vervang feta door geitenkaas of een vegan alternatief.
Vegetarische opties
Vegetarisch: Dit recept is al vegetarisch. Voor extra eiwitten kunt u geroosterde kikkererwten of halloumi toevoegen.
Vegetarisch: Serveer met volkoren pitabrood of een lepel Griekse yoghurt.
Vegan opties
Vegan: Laat de fetakaas weg of vervang deze door een plantaardig feta-alternatief.
Vegan: Zorg ervoor dat uw groentebouillon vegan-vriendelijk is (de meeste zijn dat, maar controleer de etiketten).