Een verwarmende en voedzame mediterrane linzenstoofpot, perfect voor een doordeweekse maaltijd. Dit eenpansgerecht zit boordevol smaak en is eenvoudig te bereiden.
Ingrediënten
2 el olijfolie
1 grote ui, fijngehakt
2 teentjes knoflook, fijngehakt
2 wortels, in blokjes
2 stengels bleekselderij, in blokjes
1 blik (400g) gepelde tomaten, gehakt
1 kopje bruine of groene linzen, gespoeld
4 kopjes groentebouillon
1 tl komijnpoeder
1 tl korianderpoeder
½ tl kurkuma
Snufje chilivlokken (optioneel)
Zout en zwarte peper naar smaak
Verse peterselie of koriander, gehakt (voor garnering)
Sap van een halve citroen (voor serveren)
Bereidingswijze
Verhit olijfolie in een grote pan of stoofpot op middelhoog vuur. Voeg de ui toe en fruit deze 5-7 minuten tot hij zacht is.
Voeg knoflook, wortels en bleekselderij toe. Bak nog 5 minuten tot de groenten licht verzacht zijn.
Roer de gehakte tomaten, gespoelde linzen, groentebouillon en alle specerijen (komijn, koriander, kurkuma, chilivlokken) erdoor.
Breng aan de kook, zet het vuur lager, dek de pan af en laat 25-30 minuten sudderen, of tot de linzen gaar zijn en de stoofpot is ingedikt. Roer af en toe om aanbakken te voorkomen.
Breng op smaak met zout en peper.
Serveer de linzenstoofpot warm, gegarneerd met verse peterselie of koriander en een scheutje citroensap. Lekker met knapperig brood.
Budgettips
Koop gedroogde linzen in bulk; dit is voordeliger dan linzen in blik.
Gebruik seizoensgroenten om kosten te besparen.
Maak een grote portie en vries restjes in voor snelle maaltijden later.
Vervangingen
In plaats van bruine of groene linzen kunt u rode linzen gebruiken, maar houd er rekening mee dat deze sneller garen en meer uiteenvallen.
Voeg andere groenten toe, zoals spinazie, boerenkool of courgette, voor extra voedingsstoffen.
Vervang groentebouillon door water met een bouillonblokje.
Vegetarische opties
Vegetarisch: Dit recept is van nature vegetarisch.
Vegetarisch: Serveer met een klodder Griekse yoghurt voor extra romigheid en proteïne.
Vegan opties
Vegan: Dit recept is van nature veganistisch.
Vegan: Garneer met geroosterde noten of zaden voor extra crunch en voedingsstoffen.
Vegan: Voeg een scheutje kokosmelk toe op het einde voor een romige textuur.